F35

Functional

Training

​L'allenamento è un processo di interazione tra sfera biologica e sfera psicologica. L'allenatore somministra degli stimoli (modulati, specifici, ripetuti in modo ciclico e continuo) per ottenere degli adattamenti fisiologici. F35 è uno stimolo.

Ideato da Andrea Giannitto e sviluppato interamente a Studio Fitness L'Aquila.

F35 è lo stimolo utilizzato all'interno della palestra, è una metodologia che sfrutta i principi dell'allenamento funzionale, esercizi a lunghe catene cinetiche che rispecchiano non solo l'azione ma anche la funzione dei gruppi muscolari, gesti che esplorano lo spazio nelle tre dimensioni e che impegnano in maniera significativa il controllo neurale e propriocettivo. Il tutto ad integrare il lavoro compiuto con gli esercizi fondamentali e complementari.

esercizi

a corpo liber0

 

F35 Functional Training è una lezione di allenamento funzionale da fare in gruppo, con l'istruttore, o anche da soli. La struttura dell'allenamento consente anche a chi ha poco tempo, e/0 poco spazio, di mantenere il proprio fisico efficiente ed in salute.

Il protocollo bodyweight prevede degli esercizi che ben si adattano a queste necessità.

Il protocollo BODYWEIGHT S prevede l'esecuzione "corretta" di un circuito composto da 6 esercizi, ognuno dei quali con un numero di ripetizioni prestabilite.

Si comincia lavorando con una sola passata del circuito,  e dopo un recupero di 60 secondi si riparte. Per un totale di 10 volte. Il principiante potrà arrivare gradualmente a questo risultato (comiciando con 4-6 passate del circuito, e salendo gradualmente).
Nell'arco della programmazione stagionale si aumenterà l'intensità del circuito, fino ad arrivare a misurare la propria resistenza e forza di volontà con un lavoro a tempo di 35 minuti (metodo AMRAP As Many Round As Possible).

l protocollo BODYWEIGHT 98765 prevede l'esecuzione "corretta" di un circuito composto da 5 esercizi per un totale di 35 ripetizioni.

attrezzature

funzionali

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